¡Buenos días a todos!
Si en la última entrada (La importancia de tener un buen tono muscular en la “faja abdominal” o CORE) os contábamos la importancia que tiene tener un buen tono muscular en la «faja abdominal» o CORE, hoy nos gustaría enseñaros a pontenciar la faja abdominal con unos ejercicios.
¿Sabéis que son los ejercicios «Big Threes»? Os lo explicamos en nuestra nueva entrada de hoy.
¿Qué ejercicios podemos realizar para potenciar la “faja abdominal?. Los ejercicios “Big Three”, pero ¿sabemos qué ejercicios son?
La evolución de los ejercicios orientados al refuerzo de los abdominales es más que evidente. Hay muchos entrenadores los que hace relativamente poco limitaban el entrenamiento abdominal a sits-ups tanto de frente como en diagonal así como patadas en banco o con una máquina con un soporte apropiado para el trabajo de los “abdominales inferiores”.
A mediados de los 90 comienza a surgir una corriente más científica, y sobretodo, adaptada a las necesidades de clientes con problemas de lumbares o en riesgo de incurrir a ellos. A partir de ahí, McGill y su equipo optan por la búsqueda de ejercicios o variantes que ofrezcan la mayor eficiencia posible, basándose en conseguir unos niveles de activación muscular aceptables sin incurrir en un nivel de compresión discal excesivamente elevado. La secuencia de ejercicios propuestos fueron los siguientes: Continue reading “Ejercicios para potenciar la “faja abdominal». Ejercicios “Big Three”” »